Восемь заблуждений о сне

Первый

Больше спать лучше для здоровья. Эксперты считают, что продолжительность сна мало связана со здоровьем. Время сна у всех разное, и индивидуальные различия также сильно различаются. Качество важнее времени. Гораздо важнее сохранить жизненные привычки.

Второй

Сон ночью говорит о том, что вы плохо отдохнули. Сновидение – обычное физиологическое явление, оно бывает у каждого около 4 раз за ночь. Если на следующий день у вас хорошее настроение, нельзя сказать, что вы плохо отдохнули.

Третий

Выпивкой можно загипнотизировать. Во время сна вредные вещества из алкоголя будут накапливаться в организме, отравлять организм, повреждать сетчатку глаза, снижать способность к адаптации.

Четвертый

Сон можно сохранять и продвигать. Сон после усталости может только облегчить последующую усталость, а физические и умственные перерасходы не могут быть погашены сном.

Пятый

Нарушение сна не является заболеванием. Известно, что 8% людей в течение жизни имеют разную степень нарушения сна. Бессонницу можно устранить, плохой сон отличается от неврастении. У некоторых людей с нарушениями сна могут наблюдаться некоторые проявления поведения, например лунатизм.

Шестой

Никакого сна не нужно. Сон полезен для корректировки биологических часов и 24-часового цикла, но сон не должен быть слишком продолжительным, достаточно 15 минут.

Седьмой

Снотворное можно есть часто. Более 95% снотворных сокращают время глубокого сна, поэтому сон под снотворным не может заменить естественный сон.

Восьмой

Физические упражнения полезны при бессоннице. Физические упражнения можно использовать в качестве помощник   лечение пациентов с бессонницей, но напряженные физические упражнения перед сном могут легко вызвать возбуждение мозга и вызвать бессонницу.