Эффект подушки

По статистике, 150 миллионов из 600 миллионов людей в мире страдают бессонницей из-за неудобных подушек. Поэтому очень важно выбрать подходящую подушку, которая тесно связана с нашим здоровьем.

1 Скованность мышц шеи

Слишком высокая подушка разрушит естественный изгиб позвоночника и сделает мышцы напряженными и скованными. Если вы просыпаетесь утром и чувствуете, что ваша шея внезапно стала жесткой и неудобно передвигаться. Если вы'не делали каких-либо серьезных упражнений накануне, вам следует подумать, не слишком ли высокая подушка и не жесткость шеи.

2 Храп

Если подушка слишком низкая, это легко может вызвать проблемы с храпом, а также заложенность головы и отек лица. Более того, храп не только ухудшит качество сна, но и вызовет бессонницу у окружающих вас людей.

3 Опухшие глаза

Если подушка будет слишком мягкой, голова будет погружаться глубоко, кровоток будет слишком концентрированным, а мышцы лица будут напряжены. Если вы часто замечаете опухшие глаза, попробуйте сменить подушку на более жесткую.

4 пускать слюни

Слишком жесткая подушка сдавит сонную артерию и ухудшит кровообращение, что приведет к гипоксии головного мозга. Прямым ответом на гипоксию является повышенное выделение слюны и привычное дыхание через рот. Если вы всегда обнаруживаете большую влажную зону на подушке-полотенце, подумайте о том, чтобы сменить подушку на более мягкую.

Три принципа выбора подушек

1. Положение сна определяет высоту подушки.

Эксперты предположили, что решающим фактором, влияющим на высоту, мягкость и твердость подушки, является положение во время сна. Если вы привыкли спать на спине, высота подушки должна быть примерно равна высоте вашего кулака. Если вы предпочитаете спать на боку, выберите подушку толщиной с плечо. Если вы привыкли спать лицом вниз, положите подушку на грудь и выберите мягкую подушку, потому что слишком большая подушка сожмет сердце и вызовет недостаточное кровоснабжение.

2. Тип кожи определяет материал подушки.

Если кожа склонна к аллергии, не выбирайте перьевые подушки. Тонкие волокна перьев легко могут вызвать аллергию. Если у вас сухая кожа, рекомендуется избегать подушек, наполненных полыми и искусственными волокнами. Из-за плохой воздухопроницаемости и недостаточной эластичности он также склонен к образованию статического электричества.

3. Качество сна влияет на выбор материала подушки

Если вы склонны к бессоннице, не выбирайте подушки с медленным отскоком, поскольку эластичность этих материалов нестабильна и влияет на сон. Его следует выбирать так, чтобы он соответствовал нормальному физиологическому изгибу человеческого тела, чтобы независимо от того, лежать ли он на спине, на боку, в шейном отделе позвоночника или в дыхательных путях, можно было вернуться к нормальной физиологической кривой во время сна.