Чем жестче матрасы, тем лучше?1

Твердый матрас поддерживает ваше тело, защищает спину и помогает обеспечить крепкий сон. Мягкие матрасы, оказывающие незначительное сопротивление, приводят к мышечным болям и проблемам со спиной. Мягкие матрасы не обеспечивают поддержки, необходимой для крепкого и восстанавливающего ночного сна. Они провисают, и ваше тело провисает вместе с ними. После беспокойной ночи, когда вы ворочались и ворочались, просыпайтесь с чувством усталости и отвлеченности от недостатка сна. У вас болит спина; ваша энергия низкая, а настроение часто неприятное. Хороший ночной сон важен для вашего здоровья и благополучия. Вы просыпаетесь отдохнувшим, отдохнувшим и уверенным в себе, с позитивным настроем, высоким уровнем энергии, ясным и сосредоточенным умом. Вы готовы противостоять вызовам вашего дня.

Очень важно правильно выбрать жесткий матрас. Вам не нужен матрас, который настолько жесткий, что не соответствует вашему телу. Слишком жесткий матрас затрудняет сон. Это неудобно. Ваши плечи и бедра лежат на кровати, но вы обнаруживаете зазор между поясницей и матрасом. Неравномерная поддержка приводит к беспокойству и нарушению режима сна. Вы часто не получаете того количества сна, которое вам нужно, чтобы полноценно прожить свой день. Вы можете проводить часы бодрствования с ощущением усталости и отвлеченности. Возможно, вы не так продуктивны, как вам нужно. Поиск матраса, который обеспечивает надежную поддержку и при этом повторяет контуры вашего тела, часто является лучшим решением.

Правильный сон и жесткий матрас, который соответствует вашему телу, гарантируют хороший ночной сон. Купите правильный матрас и выработайте хорошие привычки сна. Тихое, удобное и прохладное спальное место способствует хорошему ночному отдыху. Физические упражнения в течение дня способствуют спокойному сну. Отказ от телевидения и компьютеров поздним вечером позволит вашему разуму расслабиться и подготовиться ко сну. Отказ от стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, перед сном поможет вам насладиться более глубоким и спокойным сном. Не связывайте спальню ни с чем, кроме сна и отдыха. Чтение расслабляющей книги полезно; работа над деловым предложением или деловые звонки — нет.

Каковы преимущества крепкого сна? Согласно недавнему исследованию, проведенному Колумбийским университетом, здоровый обмен веществ и хорошо регулируемый уровень сахара в крови зависят от того, сколько времени человек спит каждый день. Люди, которые спят восемь часов в сутки, как правило, имеют меньше проблем с увеличением веса и ожирением, чем люди, которые спят менее семи или более девяти часов в сутки. Выбор подходящего матраса с идеальной жесткостью и поддержкой вашего тела важен для хорошего здоровья и помогает контролировать вес. Установление хороших привычек сна увеличит преимущества вашего твердого матраса. Вы сохраните уровень энергии в течение дня, будете чувствовать меньше стресса и с большей уравновешенностью справляться с трудностями, перерывами и внезапными изменениями в своем графике. Ваш настрой останется позитивным, и вы будете больше наслаждаться окружающим миром.